妊娠中の運動にはマタニティービクスがあります。まず、マタニティービクスとは、妊婦(maternity)のための、有酸素運動(aerobics)を意味しています。妊娠時には、体重増加やストレス解消、腰痛、便秘、肩こりなどを緩和する効果があります。心拍数を高めて一定時間持続させることによって、こういった悩みも解決できます。もちろん、体重の増加を防ぐことによって妊娠線を出来にくくすることもできます。
妊婦さんが水泳を行う場合には、メディカルチェックを行う必要があります。特に妊婦さんの水泳は、肺活量を増して分娩時間を短縮するちうように、安産効果の面でみても大変優れています。また、妊娠中毒症や下肢静脈瘤、腰痛、便秘などの予防とその治療にも優れています。体重管理もしっかりと行ってくれるため、結果的に妊娠線の予防にもなります。
体重増加予防対策として、ジョギングは最も効果的な方法だと思います。ジョギングといっても、早く走ったり、1時間も走る必要はありません。大股で、早歩きくらいが妊婦さんには一番理想的だと思います。早歩きを20分ほど行えば、脂肪組織は体内で燃焼するので体重増加防止になります。ただし継続しないと意味がありませんので、無理のない程度に行ったほうがよいでしょう。血液の循環が良くなると同時に、腰痛や妊娠線予防にもなります。
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妊娠線は何故できるのでしょうか？妊娠線とは、出産を経験した女性の肌に残る線状斑のことを言います。なぜ、妊娠線はできてしまうのでしょうか。妊娠するとお腹の中の赤ちゃんがどんどん育ってくるにしたがってお母さんのお腹はせり出してきます。そしてお腹だけではなく、乳房も母乳が出る準備を始めるため豊かに膨らんできます。そして、体を支える太ももや、おしりもふっくらと肉付きが良くなってきます。
太くなった体の皮膚は引っ張られて伸びていきます。簡単にイメージすれば風船が膨らんでいくような感じです。皮膚は、表面を表皮といいます。その下に真皮、皮下組織と三層に分かれています。表皮は伸びやすいという特徴がありますが、真皮や皮下組織は急激には伸びることができません。柔軟性のない皮下脂肪などの影響も受けますから、伸びやすいところとそうでないところがあります。
真皮や皮下組織が伸びることのできる限界を超えてしまい皮膚が引っ張られると亀裂ができてしまいます。その裂け目が、表皮を通して赤紫色の線状に見えてしまうのです。妊娠線がもっともできやすいのはお腹なのですが、皮膚が伸びているところではどこでもできてしまうのです。胸やおしり、太もも、むくみやすいふくらはぎにもできてしまう人もいます。妊娠線のでき方も人それぞれですが、2～3本だけですむ人もいますしお腹や胸全体にできてしまう人まで色々といます。