妊娠期間中の肥満はとても危険です。妊娠中毒や胎児の肥満につながりやすく、産道も脂肪がつくことで細くなり難産になる可能性が増します。同時に、大きくなっていくお腹に皮下脂肪がつくことで、肌も引っ張られる上に弱くなり妊娠線はできやすくなります。
妊娠期間を通じて、体重の増加は8～12キロに抑えたいものです。「赤ちゃんの分まで」といって、妊婦にたくさん食べることを勧めるのは、むしろいけないことなのです。バランスがよく脂肪分や油分の少ない多品目の食事が理想です。病院での定期健診でも、必ず体重のチェックはあります。きちんとした自己管理さえすれば体重の増加は確実に防ぐことができることです。
また、適度な運動も体重増加を防ぐことに効果があります。運動はカロリーを消費するだけではなく、気分のリフレッシュや、腰痛や便秘、不眠の予防にもなります。家にこもってばかりいると、ついつい食べてしまうことが多くなります。ストレスがたまってくると、食べることは簡単に気持ちを慰めてくれますから、お菓子のようにすぐに食べられるものに手が伸びてしまいがちです。甘くて脂肪分が多いものや、塩分のきついものなどは妊娠期において、百害あって一利なしです。そんなときは、家の近所の公園でもちょっとした散歩に出てみると、気分も変わってすっきりします。思いもよらない出会いや、自然の移り変わりも、家にいては見つからないことです。
ただし運動は、妊娠初期のつわりの時期に無理をして行うものではありません。あくまで気持ちがいいということを目安にしてください。そして、つわりが治まって安定期に入ったら、積極的に生活の中に取り入れてください。マタニティービクスや水泳、ウォーキングなど、妊娠期にあった運動もたくさんあります。一方、激しい運動はご法度です。跳躍や回転を伴うもの、人とぶつかる競技など、まず体がついて行けなくなりますが、元気なお母さんも、赤ちゃんが生まれて体が回復するまでお預けです。
妊娠線は何故できるのでしょうか？妊娠線とは、出産を経験した女性の肌に残る線状斑のことを言います。なぜ、妊娠線はできてしまうのでしょうか。妊娠するとお腹の中の赤ちゃんがどんどん育ってくるにしたがってお母さんのお腹はせり出してきます。そしてお腹だけではなく、乳房も母乳が出る準備を始めるため豊かに膨らんできます。そして、体を支える太ももや、おしりもふっくらと肉付きが良くなってきます。
太くなった体の皮膚は引っ張られて伸びていきます。簡単にイメージすれば風船が膨らんでいくような感じです。皮膚は、表面を表皮といいます。その下に真皮、皮下組織と三層に分かれています。表皮は伸びやすいという特徴がありますが、真皮や皮下組織は急激には伸びることができません。柔軟性のない皮下脂肪などの影響も受けますから、伸びやすいところとそうでないところがあります。
真皮や皮下組織が伸びることのできる限界を超えてしまい皮膚が引っ張られると亀裂ができてしまいます。その裂け目が、表皮を通して赤紫色の線状に見えてしまうのです。妊娠線がもっともできやすいのはお腹なのですが、皮膚が伸びているところではどこでもできてしまうのです。胸やおしり、太もも、むくみやすいふくらはぎにもできてしまう人もいます。妊娠線のでき方も人それぞれですが、2～3本だけですむ人もいますしお腹や胸全体にできてしまう人まで色々といます。